― ムキムキになりたくないから筋トレを避けていた人へ ―
ドレスを着たときの後ろ姿。
写真に残る横顔のライン。
腕を上げたときの二の腕。
「結婚式までにきれいに整えたい」
でも同時に、こんな気持ちもありませんか？
・筋トレするとムキムキになりそう
・ゴツくなるのは嫌
・女性らしさはなくしたくない
その不安、とても自然です。
まず安心してほしいこと
筋トレで簡単にムキムキにはなりません。
実は、筋肉を大きくするには
・高重量トレーニング
・高カロリーな食事
・長期間の継続
が必要です。
特に女性はホルモンの関係で、
男性のように急激に筋肥大することはほぼありません。
「ちょっと引き締めたい」くらいの運動で、
ゴツくなることは心配しなくて大丈夫です。
結婚式ボディメイクの本当の目的
目指すのは筋肉を大きくすることではなく、
シルエットを整えること。
例えば
・肩まわりを軽く引き締めてドレス映えさせる
・背中をすっきりさせて後ろ姿をきれいに
・二の腕をやわらかく引き締める
・ウエストラインを自然にくびれさせる
これは「ムキムキ」とはまったく別ものです。
筋トレは
筋肉を大きくするためだけのものではありません。
カラダのラインを整えるための道具でもあります。
食事だけのダイエットだとどうなる？
体重だけを落とそうとすると、
・極端な脂質制限でハリがなくなる
・栄養不足で肌荒れが起きる
・やつれて見える
・バストやヒップまで小さくなる
ということも起こりがちです。
大切なのは
体重を減らすことより、見た目を整えること。
筋肉を少し残しながら脂肪を落とすことで、
「細い」ではなく「きれい」に近づきます。
筋トレは“足す”ためではなく“整える”ため
結婚式前のボディメイクは、
・やりすぎない
・追い込みすぎない
・疲れさせすぎない
これがポイントです。
軽めの負荷で、正しいフォームで、
必要な部位にだけ刺激を入れる。
すると
・姿勢が良くなる
・肩が開く
・ウエストが締まって見える
・写真写りが変わる
体重以上に、印象が変わります。
「今さら間に合うかな…」
大丈夫です。
3ヶ月あれば十分変わります。
2ヶ月でも変化は出ます。
1ヶ月でも姿勢は変わります。
大切なのは、完璧を目指すことではなく
今日から整えていくこと。
最後に
ムキムキになりたくないけど引き締めたい。
トレーニングに興味はあるけど女性らしさは残したい。
その気持ちだけでも素敵です！
だからこそ、削るだけのダイエットではなく、整えるボディメイク。
結婚式当日、「がんばってよかった」と思えるカラダで
後悔の残らない選択をしましょう！