この記事でわかること
✔️ 体重が変わらなくても見た目が変わる仕組み
✔️ ダイエット中に体重が止まる理由
✔️ 見た目が変わり始めているサイン
✔️ 数字に振り回されないダイエットの考え方
「体重が落ちない＝失敗」ではない
ダイエット中、「体重が全然落ちない…」と不安になる人は多いです。
でも、体重が落ちないからといってダイエットがうまくいっていないとは限りません。
実は、体重より先に見た目が変わり始めるケースはとても多いです。
体重が落ちないのに見た目が変わる仕組み
体の中では、同時に2つの変化が起きています。
・ 脂肪が減る
・ 筋肉が維持、または少し増える
脂肪は体積が大きく、筋肉は体積が小さいため、
同じ体重でも、引き締まって見えるという現象が起こります。
これが「体重が変わらないのに見た目が変わる」正体です。
筋トレをしている人ほど体重は動きにくい
筋トレを取り入れると、一時的に体重が落ちにくくなります。
理由は
・ 筋肉が落ちにくくなる
・ 体内の水分量が増える
・ 回復の過程で体がむくみやすい
これらは体が良い方向に変わっているサインです。
体重計だけを見ると不安になりますが、中身は確実に変わっています。
見た目が変わり始めているサイン
体重が変わらなくても、次の変化が出ていたら順調です。
・ ウエストやヒップがスッキリしてきた
・ 鏡に映る横姿が変わった
・ 服のサイズ感がゆるくなった
・ 姿勢が良くなったと言われる
これらは、脂肪が落ちて体のラインが整ってきている証拠です。
食事制限だけだとこの変化は起きにくい
食事だけで体重を落とすと、脂肪と一緒に筋肉も落ちやすくなります。
その結果
・ 体重は落ちる
・ 見た目は変わらない
・ 体がたるみやすい
という状態になりやすいのです。
見た目を変えたい人が意識すべきこと
見た目を変えたいなら、体重の数字よりも
・ 筋肉を残しながら脂肪を落とす
・ 姿勢を整える
・ お腹・お尻・背中を使える体にする
この考え方が大切です。
数字はあとからついてきます。
トランスジムが「体重より見た目」を重視する理由
トランスジムでは、体重計の数字だけで評価しません。
・ フォーム
・ 姿勢
・ 体の使い方
を整えることで、
「体重は変わらないのに、見た目が変わった」という変化を大切にしています。
数字に振り回されず、納得できる体づくりをサポートしています。
まとめ｜体重が動かない時こそ、正しく進んでいる
体重が落ちない時期は、ダイエットが停滞しているように感じます。
でも実際は体の中身が入れ替わっている途中。
見た目が変わり始めているなら、そのやり方は間違っていません。
焦らず、数字よりも「変化」に目を向けていきましょう。