「体重が減らない…」
「数字ばかり気にしてしまう」
「見た目は変わってきたのに体重計は動かない」
ダイエット中によくある悩みですが、結論はひとつ。
体重よりも“体型”を見るほうが正しい。
体重はただの数字であり、
健康的なボディメイクにおいて最も大切なのは
見た目・シルエット・サイズ感の変化です。
■ なぜ体重より「体型」を見るべきなのか？
① 筋肉は脂肪より重い
筋トレを頑張っている人ほど「体重が減らない」現象が起こりやすいです。
筋肉：重い（密度が高い）
脂肪：軽い（体積が大きい）
そのため、
- 体脂肪が減る
- 筋肉が増える
→ 体重は変わらない or 増えることも
でも鏡を見ると、
肩周り・ウエスト・脚のラインは確実に締まっていきます。
② 体脂肪率・見た目は体重と比例しない
体重が2kg落ちても、見た目が変わらない人もいれば、
体重が1kgしか落ちていないのに、
「痩せた？」「スタイル良くなった」と言われる人もいます。
違いはただ一つ——
筋肉の量と体脂肪の量のバランス。
体重の数字はこの内訳を教えてくれません。
③ 停滞期は“見た目”が変わる時期
体重が停滞する時期でも、実は
- むくみが取れる
- 姿勢が整う
- お腹のラインが変わる
- ヒップアップする
など、見た目の変化が起こる「黄金期」です。
体重だけに気を取られると、
大きな変化を見逃してしまいます。
■ ジムで見た目が変わる理由
✔ 姿勢改善
筋トレにより骨格が正しい位置に戻る
→ お腹・ヒップ・背中が引き締まって見える。
✔ 代謝アップ
脂肪が落ちやすい体に。
✔ むくみ解消
脚が細く見えやすい。
数字よりも、鏡に写るあなたの体のほうが真実です。
■ 体型を正しく評価する方法
① 全身の写真を残す
（週1でOK）
② ウエスト・ヒップ・太もも周りのサイズを測る
③ 服のフィット感を見る
「同じ体重でも、服がゆるくなる」はよくある話。
④ 姿勢が良くなっているか
肩の位置・骨盤の角度が変わると一気に見た目が変わります。
■ トランスジム（燕三条・新潟市・見附市）は“体型重視”のトレーニングをサポート
トランスジムでは、
体重よりも 体型・姿勢・筋バランス を重視した指導を行っています。
- JADP認定のダイエットインストラクターの資格を持つトレーナーによる食事サポート
- 個々の骨格に合わせたマシンのフォーム調整
- 数字より「見た目の変化」を大切にしたプログラム
- 初心者でも続けやすい指導
ただ痩せるのではなく、
キレイに痩せる・カッコよく整うことにこだわっています。
■ まとめ｜体重はあくまで数字。あなたが見るべきは“体型”
- 体重が変わらなくても体型は変わる
- 脂肪は軽い、筋肉は重い
- 見た目のほうが健康指標として正しい
- 停滞期は「見た目の変化が起こる時期」
- トランスジムは“体型重視”のサポートが得意
数字に縛られず、
鏡の中の“本当の変化”に目を向けてみてください。