はじめに｜「動いていない自覚」がないのが一番こわい
地方都市や郊外に住んでいると、移動＝車が当たり前という生活スタイルになりがちです。
買い物、通勤、子どもの送迎――気づけば1日の大半を座ったまま過ごしていませんか？
実はこの「車社会」は、自覚のない運動不足を生みやすく、体や心にじわじわと影響を与えます。
本コラムでは、車社会が引き起こす運動不足の実態と、その解決策としてのジム活用について解説します。
車社会が運動不足を招く3つの理由
① 歩く距離が圧倒的に少ない
電車やバス中心の生活では、
- 駅まで歩くor自転車
- 乗り換えで階段を使う
- 立って移動する
といった無意識の運動が発生します。
一方、車移動では「玄関→駐車場→目的地」が最短距離。
1日の歩数が3,000歩未満という人も珍しくありません。
② 長時間の座り姿勢が増える
運転中は、
- 股関節が固まる
- お尻や体幹の筋肉が使われない
- 猫背姿勢になりやすい
といった状態が続きます。
これは「軽い運動不足」ではなく、身体機能の低下につながるリスクがあります。
③ 疲れているのに体は使っていない
「今日は運転で疲れたから運動はやめておこう」
そう感じる日も多いかもしれません。
しかし実際には、筋肉はほとんど使われていないため、
疲労感と運動量が一致していないのが車社会の特徴です。
運動不足が引き起こす身体と心への影響
✔ 体型の変化・代謝低下
- お腹・お尻・太ももに脂肪がつきやすい
- 昔より痩せにくくなる
- 体重は変わらないのに見た目が崩れる
✔ 肩こり・腰痛・関節の不調
車移動＋デスクワークが重なると、
筋肉を動かさない時間が1日10時間以上になることも。
血流が悪くなり、不調が慢性化しやすくなります。
✔ メンタル不調・やる気の低下
運動不足は、
- ストレス耐性の低下
- 気分の落ち込み
- 睡眠の質の低下
にも深く関係しています。
特に雪国・車社会エリアでは、運動不足とメンタル不調が重なりやすい傾向があります。
解決策は「日常に戻れない分を、意図的に補う」こと
「もっと歩こう」「意識して動こう」と思っても、
生活環境そのものが車前提では限界があります。
だからこそ大切なのが、
足りない運動を、短時間で効率よく補うこと
ジムでのトレーニングが相性の良い理由
- 移動が車でもOK（駐車場完備）
- 天候に左右されない
- 全身をまとめて動かせる
- 30〜60分でも十分な運動量を確保できる
トランスジムが車社会の方に選ばれる理由
① マシン中心で初心者でも安全
運動習慣がない方でも、 正しい軌道で動かせるマシンが中心。 関節への負担を抑えながら全身を鍛えられます。
② 忙しい人でも続けやすい
- 24時間利用可能
- 燕・新潟・見附店があり仕事帰り・用事のついでに立ち寄れる
- 「短時間でも行く価値がある」設計
③ 車移動前提の立地・利用スタイル
地方・郊外エリアに多いトランスジムは、 車で通うことを前提にした使いやすさを重視しています。
まとめ｜車社会だからこそ「運動の場」を持とう
車社会そのものが悪いわけではありません。
ただし、
- 意識しないと動かない
- 気づいた時には不調が出ている
という落とし穴があるのも事実です。
「最近、体が重い」「疲れやすい」「昔より動けない」 そう感じたら、それは運動不足のサインかもしれません。
トランスジムは、 車社会に暮らす大人のための、現実的な運動習慣をサポートします。
まずは、無理のない一歩から始めてみませんか？